Onze aanpak · Bokstherapie in Amsterdam
Hoe reageer je als spanning oploopt? Wat gebeurt er wanneer je ruimte inneemt of een grens aangeeft? In gesprek en in beweging onderzoeken we wat jou raakt. Met warme, heldere en eerlijke begeleiding, afgestemd op jouw vraag.
Je hoeft niet te kunnen boksen. Er wordt niet op je lijf gestoten.
De basis van ons werk
In een oefening merk je soms iets wat in een gesprek moeilijker te vatten is. Je houdt je adem in, volgt het tempo van de ander of zet meer kracht dan je wilt. We kijken met je mee, benoemen wat ons opvalt en vragen wat jij ervaart. Samen onderzoeken we de betekenis ervan.
Er is ruimte voor verdriet, boosheid, verlies, vragen over wie je bent en wat je hebt meegemaakt. Voor stevigheid, zachtheid en humor. Je begeleider blijft in contact wanneer iets je raakt en stemt met je af wat op dat moment past.
Marcel Amstelveen, grondlegger van Bokstherapie in Nederland, ontwikkelt de methodiek sinds 2014. Marcel en Mariska werken vanuit deze basis, ieder met een eigen manier van begeleiden.
Maak kennis met Marcel en MariskaEen voorbeeld uit een oefening
Een klein moment kan veel zichtbaar maken.
Stel: je begeleider verhoogt het tempo. Je doet mee, terwijl je merkt dat het te snel gaat. Je schouders spannen aan. Je zegt niets. Misschien herken je dat van je werk of in een relatie: je past je aan en merkt pas achteraf wat je zelf nodig had.
We pauzeren. Wat merkte je? Wat maakte het lastig om iets te zeggen? Je krijgt tijd om te voelen en uit te spreken wat er gebeurt. Daarna probeer je opnieuw: je vraagt om een lager tempo, kiest een andere afstand of geeft aan dat je wilt stoppen.
Zo ervaar je wat een andere keuze bij je oproept. Samen zoeken we een stap die je buiten de sessie kunt oefenen, bijvoorbeeld tijd vragen voordat je iets toezegt. Bij een volgende ontmoeting komen we terug op wat je hebt ervaren.
Dit is een voorbeeld. Jouw hulpvraag, mogelijkheden en wat er tijdens de ontmoeting gebeurt bepalen hoe we werken.
Drie pijlers
Welke ruimte geef je aan je gevoelens, behoeften en grenzen? We onderzoeken hoe je met jezelf omgaat en wat daarmee gebeurt in contact met anderen. Je leert opmerken wanneer je jezelf voorbijgaat en probeert uit hoe je beter voor jezelf kunt opkomen.
Laag voor laag onderzoeken we wat jou heeft gevormd: je ervaringen, je gezin van herkomst en je plek in relaties. Met respect voor de mensen en omstandigheden waaruit je komt, kijken we hoe oude manieren van reageren nu doorwerken.
We beginnen bij wat je vandaag ervaart. Wat je raakt krijgt aandacht; wat voldoende een plek heeft gekregen mag rusten. In het hier en nu oefenen we met de ruimte die je wilt innemen.
Hoe merk je spanning, verdriet, boosheid of rust? We staan stil bij de signalen die je voelt en welke je gemakkelijk voorbijgaat. Door gesprek en beweging te verbinden, onderzoek je hoe je die signalen kunt meenemen in je keuzes.
Tijdens onze ontmoeting
Gesprek, beweging en rust wisselen elkaar af. Wat jij nodig hebt geeft richting aan de sessie.
Een intake of vervolgsessie duurt 60 minuten. De Landkaart geeft 2,5 uur voor verdieping.
We bespreken wat je bezighoudt, hoe het vandaag met je gaat en wat aandacht vraagt. Samen bepalen we waar we mee werken en stemmen we beweging, gesprek en rust op je af.
Met bijvoorbeeld pads, de bokszak of een oefening in afstand en ritme merk je hoe je reageert. We vertragen, vragen door en onderzoeken samen wat je voelt en herkent. Je mag pauzeren of stoppen.
Je probeert een andere mogelijkheid: je eigen tempo aangeven, ruimte innemen of juist dichterbij komen. We kijken wat dat bij je oproept en wat het betekent voor situaties buiten de praktijk.
We staan stil bij wat je hebt ontdekt en kiezen een haalbare stap voor je dagelijks leven. Na de sessie ontvang je een persoonlijke samenvatting. Waar passend spreken we een oefening of reflectie af.
Ook buiten de sessie
Voorbereiding, verslaglegging en een persoonlijke samenvatting inbegrepen. Waar passend krijg je oefeningen of reflectie voor tussendoor.
Je begeleider stemt met je af wat je tussen de sessies kunt oefenen of opschrijven. Via je persoonlijke cliëntomgeving delen we de samenvatting en eventuele oefeningen of reflectievragen. Afgesproken reflectieverslagen nemen we mee in de voorbereiding en bespreken we tijdens de volgende sessie. Een aparte afspraak of extra begeleiding tussendoor stemmen we vooraf af, inclusief eventuele kosten.
Lees wat bij vervolgsessies is inbegrepenZorgvuldig beginnen
We bieden therapeutische begeleiding. We onderzoeken wat je in dit leven hebt meegemaakt en hoe dat doorwerkt in het hier en nu: in je lijf, je reacties, je relaties en je keuzes.
Je hoeft je vraag nog niet helemaal helder te hebben. Wel vraagt de begeleiding dat je voldoende aanwezig kunt blijven om samen te onderzoeken, aan te geven wat je ervaart en keuzes te maken. Je bent bereid naar je eigen aandeel te kijken en verantwoordelijkheid te dragen voor wat je tussen de sessies met je ervaringen doet.
We begeleiden je met aandacht, stevigheid en humor. We benoemen wat ons opvalt, ook wanneer dat confronterend is. We onderzoeken samen wat het voor jou betekent. We nemen jouw proces en keuzes niet over. Je hoeft het niet alleen te doen, maar jouw deelname en inzet zijn nodig.
Tijdens een acute crisis of psychose starten we niet. Eerst is passende zorg nodig via je behandelaar, huisarts of huisartsenpost. Onze praktijk biedt geen crisiszorg of voortdurende bereikbaarheid. Bij direct levensgevaar bel je 112.
Je komt nuchter naar de sessies. We starten niet wanneer je onder invloed bent of wanneer middelengebruik of ontwenning je aanwezigheid en veilige deelname belemmert.
Medicatiegebruik sluit begeleiding niet automatisch uit. Heeft medicatie invloed op je alertheid, evenwicht of belastbaarheid, of ervaar je klachten na een wijziging? Bespreek met je voorschrijver of deelname verantwoord is. We geven geen medicatieadvies. Pas je medicatie niet aan voor een sessie zonder overleg met je voorschrijver.
De begeleiding vraagt dat je kunt aangeven wat je ervaart, grenzen kunt bespreken en keuzes kunt maken. Lukt dat op dit moment onvoldoende, dan bekijken we eerst of deze werkwijze passend is. Een diagnose op zichzelf sluit deelname niet uit.
We werken niet met spirituele verklaringen, vorige levens of energetische behandelingen. Ons werk vindt bewust plaats in het hier en nu, met jouw ervaringen in dit leven.
Ook wanneer een therapeut je verwijst of je werkgever betaalt, blijft het jouw keuze. We starten wanneer je zelf bereid bent om dit proces aan te gaan. Voor bokstraining, diagnostiek of medicatiebegeleiding kun je hier niet terecht.
Ben je al in behandeling of zijn er omstandigheden die belangrijk zijn voor de begeleiding? Bespreek dit vóór het boeken via het contactformulier of tijdens een optionele online kennismaking. Ook wanneer je twijfelt of bewegen of een sessie van 2,5 uur haalbaar is.
Is aanvullende informatie nodig, dan regel je dit met je behandelaar. Je geeft de relevante informatie zelf door of vraagt je behandelaar om, met jouw toestemming, een korte en heldere mail te sturen. Alleen wat nodig is om te beoordelen of Bokstherapie aansluit; geen uitgebreid dossier.
We vragen geen stukken op en coördineren geen overleg tussen behandelaren. Je begeleider beoordeelt of de begeleiding zorgvuldig kan worden geboden. Ontbreekt daarvoor belangrijke informatie, dan wachten we met starten.
Marcel begeleidt volwassenen vanaf 21 jaar. Mariska begeleidt jongeren vanaf 15 jaar en volwassenen.
Bespreek of Bokstherapie bij je pastKosteloos · online · maximaal 30 minuten
Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl. Wacht bij acute nood niet op een reactie via deze website.
Jouw eerste ontmoeting
Kies je eerste sessie en een beschikbaar moment bij Marcel of Mariska. Je boekt rechtstreeks via de agenda.
Inclusief 9% btw, voorbereiding en persoonlijke samenvatting. Beide sessies kunnen op zichzelf staan. Je beslist daarna of je verder wilt met een losse sessie of Van Reflex naar Regie: 5 of 10 sessies.
Je betaalt niet tijdens het online boeken. Je intake of De Landkaart wordt afzonderlijk achteraf gefactureerd. Voor vijf of tien vervolgsessies ontvang je na de eerste vervolgsessie één factuur voor de volledige kaart.
Liever eerst een vraag stellen? Online kennismaken met Marcel is kosteloos en optioneel, maximaal 30 minuten.
Bekijk de veelgestelde vragen