01
De hulpvraag
Eén terugkerende reflex die merkbaar doorwerkt in bijvoorbeeld werk, relaties, grenzen of zelfvertrouwen.
Van Reflex naar Regie · 3 maanden
Stevig staan, 3 maanden
Drie maanden persoonlijke begeleiding rond een concrete hulpvraag. Je leert je reactie eerder herkennen en oefent met wat je anders wilt doen, thuis, op je werk en in contact met anderen.
De start
Je bereidt je voor op de eerste sessie.
Na akkoord krijg je toegang tot de beveiligde cliëntomgeving in MijnDiAd en een week om je gericht voor te bereiden. Daardoor beginnen we de mastersessie niet bij nul, maar met aandacht voor wat jij al hebt onderzocht en gedeeld.
- Een persoonlijke opdracht over je hulpvraag en gewenste verandering
- Een korte video waarin je jezelf voorstelt en vertelt wat je uit het traject wilt halen
- Eén live mastersessie van 2 uur in Amsterdam waarin we je doelen, geschiedenis en route in samenhang onderzoeken
Voor wie
Eén duidelijke beweging vraagt focus.
Je begrijpt je patroon al, maar merkt dat je onder druk nog automatisch controleert, aanpast, terugtrekt of over je grens gaat.
Dit traject past wanneer je hulpvraag helder en afgebakend is en je met persoonlijke begeleiding wilt onderzoeken en oefenen, in een tempo dat bij je past.
02
Contact en aandacht
Na de mastersessie werken we verder in persoonlijke vervolgsessies van 75 minuten en drie online contactmomenten van maximaal 30 minuten.
03
Tussen de sessies
Je vertaalt wat je ontdekt naar een haalbare oefening voor thuis of op je werk. Bijvoorbeeld: spanning opmerken voordat je toezegt, even pauzeren en uitspreken wat je nodig hebt. Samen onderzoek je wat jou helpt om dit ook op een lastig moment toe te passen.
04
Evaluatie
Tussentijds bijsturen en een afrondende evaluatie. We kijken niet alleen naar inzicht, maar naar wat je in concrete situaties eerder merkt en anders doet.
05
Ruimte tussen de sessies
Reserveer naast onze ontmoetingen tijd om thuis te oefenen, te schrijven en veranderingen bewust op te merken.
06
Locatie
De praktijksessies vinden plaats in onze praktijk met boksring aan de Waalstraat 184 in Amsterdam. Online momenten worden vooraf met je afgestemd.
Jouw begeleiding
Begeleiding die op elkaar voortbouwt.
In je online dagboek noteer je dagelijks of wekelijks kort wat je opmerkt en hoe het oefenen gaat. Na een sessie sta je in een reflectieverslag stil bij wat je hebt ervaren, wat dat voor jou betekent en wat je ermee wilt doen. We stemmen samen een haalbaar ritme af.
Je bokstherapeut geeft persoonlijke feedback en gebruikt jouw ervaringen voor de volgende sessie en opdrachten. Tijdens de geplande inchecks bespreek je waar het toepassen nog lastig is. Samen maak je de volgende stap concreet, zodat je weet waarmee je verder kunt oefenen.
Je dagboek, reflectieverslagen, opdrachten en feedback staan bij elkaar in je beveiligde persoonlijke cliëntomgeving van MijnDiAd. Jij en je betrokken bokstherapeut werken vanuit die omgeving aan je voortgang. Jij houdt de regie over je keuzes en het oefenen; je bokstherapeut biedt structuur en helpt je verder waar je vastloopt.
- Een mastersessie van 2 uur als start
- Persoonlijke vervolgsessies van 75 minuten
- 3 online inchecks van maximaal 30 minuten
- Praktische opdrachten voor situaties die jij tegenkomt
- Persoonlijke feedback op je ervaringen en reflectieverslagen
- Een stevige persoonlijke begeleiding gedurende drie maanden
Na de looptijd
Zorgvuldig afronden en verder kijken.
Een traject hoeft niet ieder thema in je leven af te ronden. Het moet je wel voldoende beweging, inzicht en houvast geven om zelfstandig verder te kunnen. Daarom kijken we vóór de afronding naar wat er veranderd is en wat nog aandacht vraagt.
- We evalueren ruim vóór de einddatum
- We benoemen wat je zelfstandig verder kunt dragen
- Wanneer vervolg passend is, krijg je een nieuw en begrensd voorstel met doel, duur en investering
- Niets loopt automatisch door
Goed om te weten
Helderheid vóór je kennismaakt.
Je hoeft geen bokservaring te hebben of al te weten welk traject past. Hier vind je antwoord op de belangrijkste praktische vragen.
Jouw volgende stap
Samen onderzoeken we wat bij jou past.
De online kennismaking is kosteloos en duurt maximaal 60 minuten. We nemen rustig de tijd voor jouw vragen, bespreken mijn werkwijze en onderzoeken of we bij elkaar passen. Het is een eerste verkenning, nog geen intake of therapiesessie. Voelt het van beide kanten goed, dan bespreken we samen de volgende stappen.
Plan je kennismaking Je hoeft vooraf nog geen traject te kiezen.